How to unclog your nose naturally - Πώς να ξεβουλώσεις τη μύτη σου με φυσικό τρόπο

-- Please use translator to the left up 

Η βουλωμένη μύτη είναι ένα φαινόμενο εξαιρετικά συνηθισμένο από αυτήν την εποχή του χρόνου μέχρι και την άνοιξη (που μπορεί να ξεκινήσει από αλλεργία, πικάντικο φαγητό, στρες, ορμονικές αλλαγές και κρύωμα), που μπορεί να δημιουργήσει μεγάλο πρόβλημα στην καθημερινότητά μας, εξουθενώνοντας όσους υποφέρουν από αυτό.
Η αντιμετώπισή του είναι συνήθως οι πλύσεις με αλατόνερο ή η χρήση κορτιζονούχων σπρέι, τα οποία ωστόσο δεν ενδείκνυνται λόγω του ενεργού συστατικού τους που μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό και ρινορραγίες.

Μια βουλωμένη μύτη μπορεί να οφείλεται σε βλέννα ή φλεγμονώδη αιμοφόρα αγγεία στα ιγμόρεια και συχνά αναπτύσσεται όταν είμαστε άρρωστοι. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, αρκετές σπιτικές θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεβουλώσετε τη μύτη σας. Η βουλωμένη μύτη ή η ρινική συμφόρηση μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια βουλωμένη μύτη προκύπτει από υπερβολική βλέννα στις ρινικές οδούς. Ωστόσο, μια βουλωμένη μύτη είναι συνήθως αποτέλεσμα φλεγμονής των αιμοφόρων αγγείων στα ιγμόρεια. Ένα κρυολόγημα, η γρίπη, οι αλλεργίες ή μια λοίμωξη μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή σε αυτά τα αιμοφόρα αγγεία.

Ανεξάρτητα από τον λόγο της βουλωμένης μύτης σας, υπάρχουν εύκολοι τρόποι να ανακουφιστείτε, 

Οι πλύσεις με φυσιολογικό ορό και η χρήση αποσυμφορητικών για τη μύτη είναι οι πιο διαδεδομένες μέθοδοι ανακούφισης από τα συμπτώματα, εάν όμως θέλεις να δοκιμάσεις κάτι εναλλακτικό, τα παρακάτω τρικ διατείνονται ότι μπορούν να βοηθήσουν να "ανοίξει" η βουλωμένη μύτη. Καθώς κανένα τους δεν μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα, δεν χάνουμε τίποτε να τα δοκιμάσουμε. Αν δεν πιάσουν, κάνουμε υπομονή!

Φυσικοί τρόποι για να ξεβουλώσει η μύτη

Θα χρειαστείς μόλις 15 δευτερόλεπτα για να το κάνεις

Ένας θεραπευτής μασέρ πρότεινε για καλή μας τύχη μια μέθοδο για να ξεβουλώσουμε τη μύτη μας, η οποία και έγινε viral στο διαδίκτυο. Και το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ο αντίχειρας μας!
Ο θεραπευτής μασέρ, James Moore, εξηγεί την κίνηση που πρέπει να κάνουμε για να ανακουφιστούμε σε ένα απλό βίντεο που ανέβασε στο Instagram.
Ο μασέρ χρησιμοποιεί το ένα χέρι για να τραβήξει τη μύτη του προς τη μία πλευρά, πριν χρησιμοποιήσει τον αντίθετο αντίχειρά του για να «σπρώξει» το διάστημα ανάμεσα στη μύτη και το μάγουλό του -προς τα μέσα και προς τα πάνω- για λίγα δευτερόλεπτα.
Με αυτόν τον τρόπο οι αναπνευστικές οδοί ανοίγουν, από τη συμπίεση των ζυγωματικών όπως τα συμπιέζει ο Moore.

- Χρησιμοποίησε τη γλώσσα σου

Είναι η πιο απλή μέθοδος που μπορείς να δοκιμάσεις - και πραγματικά δεν χάνεις τίποτε αν δεν "πιάσει"! Φέρε την άκρη της γλώσσας σου στον ουρανίσκο του στόματος και με τα δύο σου δάχτυλα πίεσε το μέτωπο στο σημείο ανάμεσα από τα μάτια. Επανάλαβε αυτή την κίνηση για διαστήματα των 20 δευτερολέπτων και θα αρχίσεις να νιώθεις τη μύτη σου να "ανοίγει".

- Γείρε πίσω το κεφάλι
Κλείσε τη μύτη σου με δύο δάχτυλα. Πάρε ανάσα από το στόμα και γείρε πίσω το κεφάλι σου. Κράτησε το κεφάλι πίσω και κράτα την αναπνοή σου. Η κίνηση αυτή προκαλεί, θεωρητικά, ένα αντανακλαστικό στην περιοχή των ιγμορείων που ξεμπλοκάρει τη βουλωμένη μύτη.

Μείνε σε αυτή τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα και όταν χρειάζεται να πάρεις ανάσα ανάπνευσε από το στόμα και φέρε το κεφάλι σε ίσια θέση.

 

  

- Χρησιμοποίησε τους αντίχειρές σου
Βάλε τον δεξί αντίχειρα κάτω από το αριστερό σου ζυγωματικό. Πίεσε και απελευθέρωσε. Με το άλλο χέρι, πιάσε το κάτω μέρος του αριστερού αφτιού και τράβα το απαλά προς τα κάτω. Κράτησε το αφτί για 10 δευτερόλεπτα. Η κίνηση αυτή θα απελευθερώσει το αριστερό ρουθούνι. Εάν είναι όντως αποτελεσματική, επανάλαβε τη διαδικασία από την άλλη πλευρά.

 

-- Χρησιμοποιήστε υγραντήρα
Ένας υγραντήρας μπορεί να είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να μειώσετε τον πόνο και να βοηθήσετε στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης. Το μηχάνημα μετατρέπει το νερό σε υγρασία.
Η αναπνοή σε αυτόν τον υγρό αέρα μπορεί να καταπραΰνει τους ερεθισμένους ιστούς και τα πρησμένα αιμοφόρα αγγεία στη μύτη και τα ιγμόρειά σας. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ο θερμαινόμενος, υγροποιημένος αέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει να φύγει η βλέννα. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα ρινικής συμφόρησης, μπορεί να ωφεληθείτε από την τοποθέτηση υγραντήρων γύρω από το σπίτι ή το γραφείο σας. Ωστόσο, δεν υπάρχει έρευνα που να το αποδυκνύει.

-- Κάντε ένα ντουζ
Είχατε ποτέ βουλωμένη μύτη και διαπιστώσατε ότι μπορούσατε να αναπνεύσετε πολύ καλύτερα μετά από ένα ζεστό ντους; Μπορεί να υπάρχει ένας καλός λόγος για αυτό. Ο ατμός από το ντους μπορεί να βοηθήσει ώστε να αραιώσει τη βλέννα στη μύτη σας και να μειώσει τη φλεγμονή. Το να κάνετε ένα ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει την αναπνοή σας να επανέλθει στο φυσιολογικό, τουλάχιστον για λίγο. Μπορείτε να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα αναπνέοντας ατμό από ζεστό νερό σε νεροχύτη.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να: Ανοίξτε το ζεστό νερό στο νεροχύτη του μπάνιου σας. Μόλις η θερμοκρασία είναι σωστή, τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και βάλτε το κεφάλι σας πάνω από το νεροχύτη. Αφήστε τον ατμό να δημιουργηθεί και πάρτε βαθιές αναπνοές. Προσέξτε να μην κάψετε το πρόσωπό σας στο ζεστό νερό.

Ξεβούλωσε τη μύτη σου σε 2 μόλις λεπτά με αυτό το έξυπνο κόλπο!

-- Μείνετε ενυδατωμένοι
Είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά, αν υποψιάζεστε ότι έχετε κρυολόγημα ή ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα γρίπης. Η διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων ενυδάτωσης μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας στις ρινικές οδούς σας, ωθώντας τα υγρά έξω από τη μύτη σας και μειώνοντας την πίεση στα ιγμόρειά σας. Λιγότερη πίεση σημαίνει λιγότερη φλεγμονή και ερεθισμό. Εάν αντιμετωπίζετε επίσης πονόλαιμο, ζεστά υγρά όπως το τσάι μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να απαλύνετε την ενόχληση στο λαιμό σας.

-- Χρησιμοποιήστε σπρέι φυσιολογικού ορού
Κάντε την ενυδάτωση ένα βήμα παραπέρα με φυσιολογικό ορό, ένα διάλυμα θαλασσινού νερού. Η χρήση ρινικού σπρέι φυσιολογικού ορού μπορεί να αυξήσει την υγρασία στα ρουθούνια σας. Ορισμένα σπρέι φυσιολογικού ορού περιλαμβάνουν επίσης αποσυμφορητικά φάρμακα. Μιλήστε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε σπρέι φυσιολογικού ορού με αποσυμφορητικά.

-- «Στραγγίστε» τα ιγμόρειά σας

Μπορείτε να καθαρίσετε τα βουλωμένα ρουθούνια σας με μια κατσαρόλα Neti. Ένα δοχείο neti είναι ένα δοχείο που έχει σχεδιαστεί για να ξεπλένει τη βλέννα και τα υγρά από τις ρινικές οδούς σας. Η αξιόπιστη πηγή του Οργανισμού Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνιστά τη χρήση απεσταγμένου ή αποστειρωμένου νερού αντί για νερό βρύσης.

-- Δείτε πώς να χρησιμοποιήσετε ένα neti pot: Σταθείτε με το κεφάλι σας πάνω από έναν νεροχύτη. Τοποθετήστε το στόμιο της κατσαρόλας neti σε ένα ρουθούνι. Γείρετε την κατσαρόλα neti μέχρι να εισέλθει νερό στη ρινική σας δίοδο. Μόλις το νερό κυλήσει στο ρουθούνι σας, θα βγει από το άλλο σας ρουθούνι και θα αδειάσει στο νεροχύτη. Κάντε αυτό για περίπου 1 λεπτό και μετά αλλάξτε πλευρά.

-- Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα

Μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων ρινικής συμφόρησης ανοίγοντας τις ρινικές οδούς από έξω. Για να φτιάξετε μια ζεστή κομπρέσα, πρώτα μουλιάστε μια πετσέτα σε ζεστό νερό. Στη συνέχεια, πιέστε το νερό από την πετσέτα, στη συνέχεια διπλώστε το και τοποθετήστε το πάνω από τη μύτη και το μέτωπό σας. Η ζεστασιά μπορεί να προσφέρει άνεση από κάθε πόνο και να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής στα ρουθούνια. Επαναλάβετε όσο συχνά χρειάζεται.

-- Πάρτε φάρμακα
Μια βουλωμένη μύτη μπορεί να είναι άβολη, αλλά κάποια άλλα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) μπορεί να καθαρίσουν τις ρινικές διόδους σας και να ανακουφίσουν. Φροντίστε να μιλήσετε με έναν φαρμακοποιό όταν επιλέγετε ένα αποσυμφορητικό, αντιισταμινικό ή φάρμακο για την αλλεργία. Ο φαρμακοποιός μπορεί επίσης να απαντήσει σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε σχετικά με ένα συγκεκριμένο φάρμακο. Καλέστε το γιατρό σας εάν η βουλωμένη μύτη σας δεν βελτιωθεί μετά τη λήψη φαρμάκων για περισσότερες από 3 ημέρες ή εάν έχετε επίσης πυρετό.

-- Αποσυμφορητικά: Ένα αποσυμφορητικό φάρμακο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και στην ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με ερεθισμένες ρινικές οδούς. Πολλά αποσυμφορητικά είναι διαθέσιμα χωρίς συνταγή γιατρού.
Υπάρχουν σε δύο μορφές: ρινικό σπρέι και χάπι. Τα κοινά αποσυμφορητικά ρινικά σπρέι περιλαμβάνουν οξυμεταζολίνη (Afrin) και φαινυλεφρίνη (Sinex). Τα κοινά αποσυμφορητικά χάπια περιλαμβάνουν ψευδοεφεδρίνη (Sudafed, Sudogest). Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αποσυμφορητικά. Δεν πρέπει να παίρνετε αποσυμφορητικό για περισσότερο από 3 ημέρες χωρίς την επίβλεψη γιατρού. Μετά από 3 ημέρες, ένα ρινικό αποσυμφορητικό μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τη συμφόρηση και το μπούκωμά σας. Επιπλέον, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) δεν πρέπει να λαμβάνουν τυπικά αποσυμφορητικά. Υπάρχουν διαθέσιμες ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις, αλλά ίσως είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αξιολογήσετε ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς.

Αντιισταμινικά ή φάρμακα για αλλεργίες: Μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα αντιισταμινικό ή φάρμακο για αλλεργία εάν η ρινική σας συμφόρηση οφείλεται σε αλλεργική αντίδραση. Και οι δύο τύποι φαρμάκων μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο στις ρινικές οδούς σας, βοηθώντας στο να αποφράξετε τα ιγμόρειά σας.

Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές για να καθαρίσετε τη βουλωμένη μύτη σας γρήγορα επειδή, αν δεν τον κάνετε, θα συνεχίσετε να αισθάνεστε όλο και πιο άσχημα.

--- Φάτε πικάντικες τροφές για να καθαρίσετε τη βουλωμένη μύτη

Οι πικάντικες τροφές συμβάλλουν στη διάλυση της βλέννας, γεγονός που με τη σειρά του θα καθαρίσει τα φραγμένα ιγμόρειά σας στη στιγμή. Η επίδραση αυτή μπορεί να μη διαρκέσει πολύ, όμως γιατί να μην ωφεληθείτε από αυτά που τρώτε;

Για να αξιοποιήσετε αυτές τις ιδιότητες, προσθέστε στα γεύματά σας συστατικά όπως κρεμμύδι και σκόρδο, κατά προτίμηση ωμά ή καρυκεύματα όπως wasabi. Μπορείτε επίσης να φάτε ωμές κόκκινες καυτερές πιπεριές, συμπεριλαμβανομένων των πιπεριών σεράνο και τζαλαπένο.

--- Κάντε μασάζ στα ιγμόρειά σας

Τα ιγμόρειά σας είναι τα σημεία ακριβώς δίπλα στο ρινικό διάφραγμα.
Εκεί μπορεί να συσσωρευτεί μεγάλη ποσότητα βλέννας, έτσι κάντε κυκλικό μασάζ για να συμβάλετε στη διάλυσή της, κάτι που κάνει την πίεση και το βούλωμα της μύτης λιγότερο ενοχλητικά.

Πώς γίνεται;

• Με το δείκτη και το μεσαίο σας δάχτυλο, πιέστε ακριβώς κάτω από τις κόγχες των ματιών και κάντε κυκλικές κινήσεις.
• Κάντε μασάζ για είκοσι με τριάντα δευτερόλεπτα, προσέχοντας να πιέζετε τα σημεία που είναι πιο κοντά στη μύτη σας και ακριβώς κάτω από τα μάτια σας.
• Τέλος πιέστε τα μάγουλά σας με τους αντίχειρές σας και κάντε τους μασάζ με κυκλικές κινήσεις προς τα πάνω.

--- Ελέγξτε την αναπνοή σας

Έχετε ποτέ βουλώσει τα αφτιά σας και τη μύτη σας για να ξεβουλώσετε τα ιγμόρειά σας; Αν ναι, θα βρείτε την παρακάτω τεχνική πολύ παρόμοια.
Πώς γίνεται;

• Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε τη μύτη σας. Έπειτα προσπαθήστε να βγάλετε αέρα από τη μύτη σας ενώ περπατάτε, σε σημείο που να αρχίσετε να αισθάνεστε ενόχληση.
• Τώρα αφήστε τη μύτη σας και αναπνεύστε κανονικά. Καθίστε και σε μερικά λεπτά θα συνειδητοποιήσετε ότι οι αεροφόρες οδοί σας έχουν ανοίξει.

--- Παραδοσιακή θεραπεία: χρησιμοποιήστε αλατόνερο για τη βουλωμένη μύτη
Σε αυτή την περίπτωση έχετε δύο επιλογές: να αγοράσετε διάλυμα αλατόνερου από κάποιο φαρμακείο ή να το φτιάξετε εσείς στο σπίτι.
Και οι δύο λύσεις είναι εξίσου αποτελεσματικές, όμως προτιμάμε πάντα τις σπιτικές



--- Βουλωμένη μύτη; κόλπα για την καθαρίσετε στη στιγμή
θεραπείες, ειδικά όταν είναι τόσο απλές: απλώς βράστε λίγο νερό με αλάτι και αφήστε το να κρυώσει.
Μόλις έχετε το διάλυμα, χρησιμοποιήστε μια σύριγγα για να ρίξετε το υγρό στα ρουθούνια σας, όπου θα λειτουργήσει ως διάλυμα καθαρίζοντας τις φραγμένες ρινικές οδούς σας άμεσα.

--- Κάντε ένα καυτό ντους για τη βουλωμένη μύτη
Ο ατμός του νερού εισχωρεί στις αναπνευστικές οδούς με τρόπο που διαλύει κάθε εμπόδιο, βοηθώντας σας να αναπνεύσετε επιτέλους βαθιά.